jak duzo jest

konkretnie do sprawy podszedłeś, czytelny temat :) 1. Dieta Kcal będzie ok, już mówisz, że dużo zbiłeś także będzie coraz gorzej aczkolwiek, jak się będziesz źle czuł to trzeba będzie poprawić/nadrobić. Osobiście, nie dzieliłbym diety na DNT, a DT. Białka jest ok, wychodzi prawie 2,2grama na kg masy, jest ok. Nie jest źle z tymi posiłkami w [...]

[...] tego testu, także zapraszam do śledzenia };-) \-) Co do dzisiejszego dnia to odczuwam znacznie zakwasy na partiach cwiczonych wczoraj, także nie było lipy, dieta dopięta jak co dzień na ostatni guzik :-) FOTKI: O to Mój III.. (troszeczke musztardy @-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f323f072df0c4379be696993a37f0bc6.JPG ..i IV posiłek [...]

jak chcesz czysty żeńszeń to kup se na magicznyogród.pl - ale to musisz dobrze dawkować i mieć wagę - bo bez wagi może Cię wykręcić bardziej. poza tym jest żeńszeń i bez witamin w aptece :-) wiadomo, że żeńszeń i tak nie będzie pobudzał gwałtownie jak kawa - bo to nie jest chwilowy przyplyw energi ta energia pojawia sie powoli więc nie czuć [...]

[...] 20kg 3x10 znów podczas pracy lekki ból w prawym łokciu brzuch 3x spięcia + 3x unoszenie nóg do brody brzuch już mam dużo mocniejszy, trening brzucha nie jest już tak męczący jak kiedyś mimo obaw naciągnięty grzbiet nie przeszkodził mi w treningu na następny tydzień ciężary do góry, ale muszę już się pilnować z techniką bo progresja siłowa idzie [...]

[...] strawnosci posilku? " A ma i to bardzo dużo Shit ;-) "Nie polecam spożywania dużych ilości cukru tuż po treningu. Jeśli już zamierzasz pić szejka, to niech to będzie dobrej jakości białko serwatkowe. W moich czasach po treningu po prostu jadło się normalny posiłek, ale zwykle odczekiwaliśmy 45 min od zakończenia treningu. Robiliśmy tak, by w [...]

[...] się tłuszczem teraz chce to odmienić pierwszy etap czyli zredukowanie mam już za sobą ale o tym poniżej i teraz zakładam ten dziennik aby zgromadzone tutaj gorno doradziło jak najlepiej nie zmarnować kolejnego roku :) Licze na waszą pomoc tak jak i wy możecie liczyć na moją myślę że razem coś tutaj osiągniemy i poprawimy mój wygląd a ja bede [...]

Po szopce z jaką spotkał się Marcin Held w Stanach, nie zostaje mi nic innego jak wkleić tutaj 99 innych absurdów z czego większość ze Stanów. Rozbawi to każdego prawie każda komedia przy tym klęka ;) miłego czytania. 99 światowych absurdów 1. Sąd w Kansas (USA) nakazał Arturowi Younkinowi (waga:225 kg) schudniecie o 50 kg i zakazał jedzenia [...]

[...] chwili zmienił zdanie i nic się nie dało zrobić. Szefowie Bellatora długo walczyli o to żebym mógł wystąpić na gali. Dwie godziny czekałem w lobby hotelowym, po tym jak wszyscy już wyjechali do kasyna. Powiedzieli mi jaka jest sytuacja ale zapewnili że starają się to rozwiązać. Po dwóch godzinach okazało się jednak że nic się nie da [...]

[...] wcześniej diety : wysokobiałkowa niska w węglowodany Historia Od sierpnia do połowy października stosowałem dietę wysokobiałkową i niską w węglowodany gdzie przy redukowałem jakieś 10kg(10-12cm w pasie). Jednak nie była to za bardzo przemyślana redukcja i w połowie października chciałem ułożyć porządną dietę oraz plan ale jakoś mi się długo [...]

barano jaka roznica wagi? z tym podjadaniem nie bylo tak zle chyba jak piszesz bo nie jest duzo gorzej z forma :-) aptekarz na tym zdj.jeszcze lepiej to wyglada :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 17:28:46

Panduś, weź mnie wytłumacz jaką różnicę dla pracy nóg ma ułożenie sztangi haj i loł? Bo ja zawsze robiłem raczej loł. Jak dawałem haj, to w chvy kilogramów musiałem odjąć, i na dole składało mnie jak scyzoryk %-) W ogóle jest jakaś różnica, patrząc pod kątem kulturystycznym? No właśnie taka jest różnica \-) Dla dwuboisty dużo lepszy jest high, bo [...]

Chodzi nie tylko o stosunek o3 do o6, ale i o ich zawartość, olej z pestek ma po prostu za dużo o6. Poniewaz popularne oleje takie jak slonecznikowy, z pestek winogron i kukurydziany zawieraja w wiekszosci kwas tluszczowy linolowy z rodziny omega-6. Nalezy on co prawda do NNKT, poniewaz organizm nie potrafi go sam wytworzyc, jednak wystepuje on w [...]

[...] to dwa treningi tygodniowo, to stanowczo za mało. Minimum 3 a lepiej 4-5. Jeżeli na sekcji masz tylko 2 treningi w tygodniu to dorzuć na innej sekcji jeszcze ze 2 treningi jakiegoś MT, czy boksu. Ten twój plan to jak dla mnie jest raczej ogólnorozwojowy, za mało sportu walki a za dużo innych nie specjalistycznych ćwiczeń. Siłkę bym na [...]

[...] rzadko pisze, a dzieki Wam mam motywacje do dalszej pracy. Pierwsze 3 miesiace uplynely naprawde szybko, mimo,ze wszystko bylo nowe i do poukladania w glowie-dieta, z tym jakos dawalam rade ale treningi to zupelnie nieznane mi obszary, nazwy cwiczen i ich wykonanie-dobrze,ze cwiczylam w domu bo mialam odpalony laptop i sprawdzalam co, gdzie i [...]

jezeli zalezy Ci na masie nie kupuj beta alaniny ale wlasnie trzymaj sie bardziej bcaa kolega ktory to napisal chyba za duzo 1.3 sie nalykal. bo jest to bzdura totalna. udowodniono, ze beta alanina wspomaga budowanie masy miesniowej jak i wytrzymalosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-15 12:31:20

[...] utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze to stres jak mam ćwiczyć wśród całej zgraji [...]

antek działa :-) chociaż skusiłem się tylko na 50tab i lece 50mg/ed to po 10dni pompa i wir w żoładku okrutny, tylko coś nie tak jest zemna bo jak zjem dużo pieczonego to mnie okropnie CZYSCI, ale znajomy weszedł na dawke 125mg/ed 5kg+ po 15dniach :-) zaczynał od 75mg/ed, tylko ze sloik był szklany :)

ale to jest normalka, usa a rosja to 2 rozne swiaty, alexiej jest jakims tam fenomenem i jesli by wlecial na arene usa i zaczal zamiatac ich wlasne podworko w ich wlasnej lidze(ifbb) to by nie wygladalo zbyt dobrze rusek>amerykaniec... tak bylo/jest/bedzie napewno dostanie karte za jakis czas ale to nic nie zmieni, spojrz nawet na filmy stare i [...]

[...] 3x 10 10/15/20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 5/7/9kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg 3a. przysiad bułgarski3/4kg 3b. pompki jak dajesz rade 12/15/12 4a. plank 3x max 1min 4b. woodchoper 3x 10 8/9/10kg ABT stretching mokrusieńka wyszłam i mam pytanie czy bardzo grzeszę ze chodzę na fitnes??? [...]

Witam, na wstępie uprzedzam, że przejrzałam tematy związane z bezsennością tu na forum, jak i ogólnie na necie, ale nie znalazłam (chyba) wystarczającej odpowiedzi, więc zwracam się z pytaniem do osób, które miały podobny problem.... Od pewnego czasu (+/- 3 miesiące) mam problemy z zaśnięciem, wybudzam się w nocy kilka razy, chociaż wieczorem [...]